面對低頻者，別亂給無謂的建議
當人面臨低頻時，思緒混亂彷彿走入死胡同。最常聽到家人朋友說的話就是：“不要想太多，一切都會過去”。
但真的遇到且聽到這些話語時真的會生出無名火，還不如不要講。不想任何事的睡覺都比不要“想太多”的建議來的好（個人真心覺得睡覺很棒，但低頻時會睡不好或失眠）。
親自經歷過，現在就絕不提：不要想太多、加油喔明天就好了，這種話來跟正在低頻的人說。現在會這樣說，因為目前就是這樣不甚理想，接受承認正在低頻的事實，就一步步慢慢地化解，建議深呼吸吐氣多幾下，盡量讓混亂、憤恨、沮喪的心稍微不要再惡化，想辦法平靜下來，這樣建議就好了，或講更簡單的先試著冷靜沈澱一下。低頻者哪怕是什麼都不做的沈澱、出去散步、逛一逛買東西、做家事打掃、看書、冥想....都好。
同理及陪伴低頻的人，但請畫出安全底線
倘若低頻的人很想傾吐，就讓它講，聽的人能聽就聽，回應我能理解之類的話，同理他的話語即可。不能聽就委婉的表示：自己程度只能聽到這樣，怕自己承受不住，隨時畫出安全底線。其實低頻的人也都知道自己的問題，但就是無法解，給自己一點時間慢慢爬出來就好，程度只有一點點都好。而正處低頻的人也盡可能想辦法走出來，不然自己先放棄，等於全世界都會放棄你。
走過低頻深知其中的痛苦，面對低頻不要抗拒，不要假裝自己沒事，越抗拒情況越糟呀，所以坦然接受後好好整理自己，個人的經驗平靜下來，想法判斷會比較清晰理性，不被情緒左右。身旁有低頻的朋友、或是直接面對到低頻者，切勿用自己的想法指教，給他們點空間，當他們求助時同理他們，有回應個“我在”也不錯。
朋友說出去走走，見個面吃個飯。頓時覺得很欣慰，見面時想講就講，不想講也無所謂，因為有人正關心；或是先生說去爬山看風景、看電影，不講太多只專注過程，因為有人在陪著。同理就是這麼簡單，這對低頻者也許是最好的方式。
而講到變得正面那又是另外一回事了！留著之後想說再說吧。
（借用先生山上俯瞰風景的照片）
願祝大家順心平靜
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